quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

ÀüÈ­¹®ÀǾȳ»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 033-541-3697
  • Fax. 033-541-1400
  • ÆòÀÏ ¿ÀÀü  09:00 ~ ¿ÀÈÄ  17:30
  • °øÈÞÀÏ ¿ÀÀü  10:00 ~ ¿ÀÈÄ  17:00
  • Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü  09:00 ~ ¿ÀÈÄ  12:00

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

160Ãʸ¸ ¿îµ¿Çصµ, Áß¼ºÁö¹æ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡? (¿¬±¸)
160Ãʸ¸ ¿îµ¿Çصµ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁø´Ù



¾î´À Á¤µµ ¿îµ¿ÇØ¾ß ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ»±î? 2020³â ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ°úÇÐÁö(Medicine & Science in Sports & Exercise)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç 160Ãʸ¸ ¿îµ¿Çصµ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ¹Ì±¹ Åػ罺´ëÇб³(University of Texas at Austin) ¿¬±¸ÁøÀº °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎ 8¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Ãʴܱ⠿ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ¸ÕÀú, ÇǽÇÇèÀڵ鿡°Ô °íÁö¹æ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÇÏ·çÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¾É¾ÆÀÖµµ·Ï ÇÑ ÈÄ À̵éÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇß´Ù.´Ù¸¥ ³¯, ½ÇÇèÀ» À§ÇØ Æ¯¼ö Á¦ÀÛÇÑ ½Ç³»¿ë ÀÚÀü°Å¸¦ ÇǽÇÇèÀڵ鿡°Ô ¼±º¸¿´´Ù. 4ÃÊ°£ Æä´ÞÀ» ºü¸£°Ô ¹â°í, 45ÃÊ°£ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÑ ¼¼Æ®·Î ¼³Á¤ÇØ 5¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô ÇÑ °Í. ÇǽÇÇèÀÚµéÀº Çѽ𣿡 1¹ø¾¿ 5¼¼Æ®¸¦ ÁøÇàÇØ ÃÑ 8½Ã°£ µ¿¾È 8¹øÀÇ ¼¼Æ®¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ÇÏ·ç ½ÇÁ¦ ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 160Ãʹۿ¡ ¾È µÈ ¼ÀÀ̾ú´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ³¡³­ ÈÄ ¿¬±¸ÁøÀº À̵éÀÇ Ç÷¾×À» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø äÃëÇß´Ù. ¿îµ¿ Àü°ú ÈÄÀÇ Ç÷¾× °Ëü¸¦ ºñ±³ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¿îµ¿ ÈÄÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ¿îµ¿ Àü¿¡ ºñÇØ 30% Á¤µµ ³·¾ÆÁ³´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº üÁö¹æÀÇ 90%¸¦ ÀÌ·ç´Â Áö¹æÀÌ´Ù. Ç÷¾×¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ ¿¡µå¿öµå ÄÚÀÏ(Edward Coyle) ±³¼ö´Â ¡°³ôÀº °­µµÀÇ ¿îµ¿À» ª°Ô ¹Ýº¹ÇÏ¸é ³ô¾ÆÁø Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ Á¶±Ý ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ ¿¬±¸´Â ÇÏ·çÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¾É¾Æ¼­ º¸³»Áö ¸»°í ÀÚÁÖ ÀϾ¼­, ´Ü ¸î ÃÊ¶óµµ °­ÇÏ°Ô ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ï½ÃÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×·¯³ª ÀÏȸ¼º ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸ÀÌ°í, ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÇ´ÂÁö, 45ÃÊ °£°ÝÀ¸·Î 4ÃÊ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÑÁö ±Ô¸íµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¿¬±¸ÀÇ ÇÑ°èµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù. 


ÀÌÀü±Û : ³» Ç÷¾×¿¡ »ê¼Ò¡¤ÀÌ»êȭź¼Ò ºÎÁ·ÇÏÁø ¾ÊÀ»±î?...µ¿¸ÆÇ÷°¡½º °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
´ÙÀ½±Û : ¼û¸¸ ³»½¬¸é, ¸ö¼Ó Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ±Õ È®ÀÎ?...¿ä¼ÒÈ£±â°Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]